Гречневая диета очень распространена среди худеющих людей. Она обладает некоторыми преимуществами по сравнению с альтернативными вариантами.
Главный ее плюс - эффективность. За семь дней есть возможность сбросить около семи килограмм. При этом такой рецепт похудения не заставляет голодать человека, собирающего потерять несколько килограмм. За счет таких преимуществ диета имеет хорошие отзывы от тех, кто попробовал посидеть на ней хотя бы одну неделю.
Особенности применения гречки для похудения
Гречка считается диетическим низкокалорийным продуктом. При том, что она не добавляет человеку вес, количество витаминов и других полезных элементов в данной крупе очень и очень большой.
Белок, аминокислоты, калий, фосфор и железо - все это есть в составе гречки. Таким образом, гречневая диета не просто безопасна для здоровья и жизни, она будет полезной для человека.
Применение каких-нибудь других продуктов может сделать этот план похудения неэффективным. Тем не менее, диетологи находят оптимальные сочетания, ведь поливитамины добавлять все-таки необходимо.
Чаще всего гречку сочетают с кефиром. Если в крупе есть витамины В и Р, то кефир наполнит организм человека витамином А. Кроме того, кефир поможет выходить шлакам быстрее.
Люди отмечают, что сочетая гречку и кефир как основу для диеты, кроме снижения веса, наблюдается еще и улучшение состояния кожного покрова. Противопоказаний в таком похудении немного, но беременным и кормящим женщинам от нее все-таки желательно отказаться.
Интересно, что достаточно популярной является и отдельная кефирная диета, однако она имеет большой недостаток - чувство голода.
Рацион диеты
Гречку рекомендуется употреблять так, чтобы не чувствовать себя голодным. Не бойтесь превысить количество крупы - только сытость является основным признаком для того, чтобы отложить порцию до следующего приема пища.
Кроме гречки, дополнительно используется 1-процентный кефир. Для этого кисломолочного продукта есть максимальная граница - не более литра в день.
Еще одна составляющая гречневой диеты - это обильное питье. Главное, чтобы в питье не было сахара и газов. Идеальными считаются минеральная вода без газа и зеленый чай.
Для приготовления крупа гречки промывается и заливается кипятком (на 1 стак. гречки - 1,5 стак. воды). Укутайте емкость с крупой в полотенце. Оставьте ее на ночь. Сахар, масло, соль добавлять запрещается.
Как уже было выше сказано, нет ограничения по количеству приемов пищи. Объем съеденной гречки может быть абсолютно любым, его определяет только человек. Поэтому гречневая диета считается планом похудения с щадящим рационом.
Конечно, переедать тоже не рекомендуется. Особенно не советуют переедать в первый день. Есть и альтернатива для этого варианта - гречневая диета, названная именем Пьера Дюкана. Она требует, чтобы ежедневно человек употреблял максимум 200 г приготовленной крупы.
Как сделать похудение максимально эффективным
Сжигание жира и соответствующее снижение веса может наблюдаться лишь на третий день диеты. По этой причине такой алгоритм похудения актуален для минимального периода в семь дней. А уже на седьмой день худеющие люди смогут увидеть минус пять-семь килограмм на весах. На практике есть еще более поразительные результаты.
Когда гречка надоест, в виде исключения, диетологи разрешают разнообразить план похудения.
Например, можно добавить одну столовую ложку соевого соуса или 3-4 кураги. Такое минимальное разнообразие не должно принести вред человеку. Даже наоборот - многие специалисты настаивают добавлять что-нибудь к гречке, чтобы соблазн сорваться был поменьше.
Разрешается применять следующие способы для обмана собственного аппетита:
- съесть несколько зеленых яблок;
- сделать к гречневой каше капустный салат;
- добавлять в ежедневный рацион зелень;
- рассосать ложку меда.
Последний метод советуют использовать перед умственной деятельностью. Глюкоза, содержащаяся в меде, будет отлично усваиваться мозгом, в лишние килограммы она точно не превратится.
Как выходить из гречневой диеты
Как известно, быстро потерянные килограммы имеют свойство так же стремительно возвращаться. Чтобы этого не случилось, не спешите употреблять сладкую и жирную пищу.
Еще семь дней после недели гречневой диеты лучше кушать легкие продукты. Последний прием пищи должен состояться не менее, чем за три часа до сна.
Следующий план похудения считается оптимальным для выхода из гречневой диеты:
- Завтрак: яйцо, творог (не более 10%), кусок зернового хлеба.
- Обед: нежирный суп и салат с мясом или рыбой.
- Ужине: гречневая каша.
Нежирное мясо, овощи с минимальным содержанием крахмала, фрукты с малым числом калорий, кефир - все это следует употреблять на протяжении трех-четырех дней.
Как видите, гречневая диета абсолютно не похожа на голодание. Не зря же миллионы женщин с разных стран мира успешно используют преимущества этой диеты.
Ценится она и в кругу знаменитостей. Одного раза в течение двух месяцев должно хватать для того, чтобы держать себя в отличной форме.
ТАКЖЕ ИНТЕРЕСНО: Огуречная диета для похудения 10 кг за неделю в домашних условиях: меню,отзывы,результаты
https://tinyurl.com/ycq879zj — bay in site - https://vk.com/spartagen_potencija
Комментарии
Отправить комментарий